Вот что будет с вашим организмом, если 1 раз в неделю выполнять эти упражнения!

Каждая женщина, старше 40 лет должна делать эти упражнения хоть раз в неделю!

Когда женщины становятся старше, их тела проходят через множество изменений. Одним из самых больших «потрясений» для тела женщины является менопауза.

Это период, когда женщины могут набирать вес, у них снижается иммунитет, поэтому их организмы подвержены многим болезням.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вот почему сегодня мы представим вам 5 упражнений, которые помогут вам сбросить вес и укрепить свой организм.

Этот небольшой комплекс необходимо выполнять минимум 1 раз в неделю каждой женщине, особенно после 40 лет:

1.Берпи.

Чтобы правильно выполнить это упражнение вам нужно стоять на ширине плеч (положение А).

Затем медленно начинайте приседать, положив руки на пол перед собой (положение В).

Затем переместите вес тела на руки и одним движением переместите ноги так, чтобы тело переместилось в положение упор лежа (положение С).

Теперь сделайте отжимание (положение Д) и одним прыжком верните тело в положение В.

И наконец, встаньте, а затем прыгайте в воздух, хлопните руками над головой. Повторите упражнение 20 раз.

2.Приседания.

Опять же, начните с положения стоя, ноги на ширине плеч. Затем вытяните руки перед собой и присядьте, как будто вы сидите на стуле (рисунок).

Ваши бедра параллельны полу, ваши колени над вашими лодыжками, задержитесь вы этом положении в течение нескольких секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

3.Выпады.

Опять же, встаньте ноги на ширине плеч, руки положите на бедра. Затем сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, пока ваше второе колено почти не коснется пола. После этого верните свое тело в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Повторите упражнение 20 раз.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

4.Планка.

Для выполнения этого упражнение нужно принять упор лежа. При этом пальцы на ногах должны быть ровными, локти параллельными стопам как на картинке.

Оставайтесь в таком положении, делая глубокие вдохи в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.

5.Поднимаем ноги.

Сначала лягте на пол и медленно поднимите ноги, удерживая остальные части тела на месте.

Оставайтесь в этом положении несколько секунд, а затем опустите ноги на пол, не касаясь пола и снова поднимите ноги. Повторите упражнение десять раз.

Многим женщинам старше 40 лет удалось сбалансировать свои гормоны, уменьшить лишний жир, подтянуть их тела и улучшить свое здоровье с помощью этих простых упражнений.

Поэтому начинайте их выполнять уже сегодня!

Вот что будет с вашим организмом, если 1 раз в неделю выполнять эти упражнения!