Эти упражнения мгновенно снимают спазмы в ступнях, устраняют боль в ногах и предотвращают их появление!

Быстро избавиться от боли в ногах вам помогут эти упражнения! Попробуйте уже сегодня!

Преимущества массажа ног намного больше, чем вы можете себе представить! Многие эксперты это объясняют тем, что наши ноги можно рассматривать как карту нашего здоровья, и, оказывая давление на них, мы можем активизировать все наше тело.

Давление подразумевает собой точечный массаж. Чтобы устранить болевые ощущения в ногах, вам нужно начать практиковать растяжку стоп.

Следующая статья представит вам шесть простых упражнений на растяжку, которые облегчат боль в ногах и лодыжках.

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Для выполнения этих упражнений вам понадобится блок и один теннисный мячик. В конце дня, когда ваши ноги очень устали, начните заниматься этими массажными процедурами.

Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд на каждую ногу. Повторите каждое упражнение два раза, чтобы получить больше преимуществ.

Кстати, боль в стопе, которую вы ощущаете, когда утром наступаете на пол утром, может быть признаком опасной болезни!

Упражнение №1

Поместите блок на пол. Начните упражнение шагнув на блок носочком ноги, при этом пятка должна остаться на полу. Переместите вес своего тела вперед, чтобы вы могли переложить все давление на носочек вашей ступни и растянуть ее.

Если вы хотите выполнить легкое растяжение, поместите другую ногу рядом с блоком. Если вы хотите увеличить нагрузку, то попробуйте делать это упражнение для обеих ног одновременно.

Упражнение №2

Встаньте перед блоком (спиной к нему) на расстоянии около 1 метра. Затем положите верхнюю часть ноги на блок, как на изображении. Чтобы оказать определенное давление на ногу, согните ногу на которой стоите в колене не отрываясь от блока.

Упражнение №3

Начните упражнение, стоя перед блоком. Затем, когда ваши пальцы встанут на верхнюю часть блока. Вам нужно растянуть нижнюю часть ноги, просто опираясь на него и перенеся вес на эту ногу.

Кстати, вот упражнения с теннисным мячом, которые устранят боль в шее, спине, плечах, коленях и руках всего за 1 минуту!

Упражнение №4

Начните упражнение поставив верхнюю часть пальцев ног на блок, так чтобы получилась прямая линия с передней частью лодыжки, а затем перенесите вес своего тела назад.

Если это движение очень интенсивно для вас, то попытайтесь повторить движение медленно. Если вы все еще не чувствуете себя комфортно, замените это движение упражнением №2.

Упражнение №5

Поместите теннисный мяч на верхнюю часть блока. Затем наступите на него и аккуратно двигаясь вперед-назад, вверх-вниз массируйте арку вашей ступни.

Нажмите сильнее (перенесите вес на эту ногу) и оставайтесь в этом положении примерно на 3 вдоха. Если вы хотите почувствовать глубокий массаж, используйте мяч для гольфа вместо теннисного мяча.

Упражнение №6

Сначала нужно мяч поместить на блок. Теперь начните движение, садитесь на пол и положите заднюю часть лодыжки на верхнюю часть мяча. Начните массировать мышцы аккуратно двигаясь вперед-назад, вверх-вниз.

Нажимайте вниз сильнее и оставайтесь в таком положении на 3 вдоха. Если вы хотите почувствовать более глубокий массаж, вы можете поместить свою другую лодыжку в верхнюю часть той, что находится на шаре, и нажмите сильнее.

В следующий раз, когда вы почувствуете усталость или боль в ногах, то просто начните делать эти упражнения.

Кстати, эти упражнения помогут быстро облегчить боль в спите и шее!

Эти упражнения мгновенно снимают спазмы в ступнях, устраняют боль в ногах и предотвращают их появление!