Эти 5 советов опытных диетологов ускорят потерю лишнего веса в 2 раза! Вы быстро вернёте себе стройную фигуру и лёгкость движения!

Вы всё ещё не можете похудеть? Это потому, что вы еще не знаете этих советов!

Каждый год американцы тратят миллионы долларов на программы по снижению веса, только чтобы быть в отличной форме.

Нет программы потери веса, которая бы работала для всех, вы были бы удивлены, узнав, что то, что вы делаете перед сном, играет важную роль для стройности вашего тела.

Предлагаем вам советы опытных диетологов, которые помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса и вернуть себе стройную фигуру и лёгкость движения.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ  и красивы!

Эмоциональное питание: 

Вечером после трудового дня так хочется расслабиться, избавиться от проблем и усталости и в этом нам очень хорошо помогает вкусная еда.

По словам Андреа Венгер-Хесс, диетолога из Медицинского центра Университета Мэриленда, эмоциональное питание является основным фактором переедания и увеличения веса. Она предлагает, чтобы вместо того, чтобы наслаждаться едой, прежде чем ложиться спать,  примите теплую ванну с солью и эфирными маслами, послушайте приятную музыку, почитайте любимую книгу, чтобы снять стресс.

Хороший сон:

Отсутствие сна приводит к дисбалансу гормонов, которые отвечают за контроль над голодом и сытостью. Поэтому специалисты рекомендуют делать упражнения на растяжку перед сном. Растяжка поможет расслабить мышцы и обеспечить вам необходимые часы полноценного сна, в которых вы нуждаетесь.

Лёгкий перекус перед сном: 

Переедание перед сном очень вредно для фигуры и здоровья. Но выпить один полезный напиток перед сном, который будет иметь протеин, рекомендуют многие диетологи.

Исследование, проведенное исследователями из Университета штата Флорида, показало, что небольшой перекус перед сном может действительно помочь с потерей веса. Исследователи обнаружили, что люди, которые выпивали белковый коктейль, за 30-60 минут перед сном, имели более низкое кровяное давление, улучшали метаболическую функцию и более быстрый метаболизм.

Вы можете выбрать белковый напиток по вашему вкусу: кефир с кунжутом, йогурт с орехами или миндальное молоко с добавлением какао.

Спать в полной темноте:

Некоторые люди не могут заснуть, если в комнате нет приглушенного света. Если вы серьезно относитесь к своей потере веса, рекомендуется спать в полной темноте. Согласно Журналу Биологических Ритмов, даже присутствие тусклого света во время сна может заставить вас набирать вес, пока вы спите. Исследование показало, что тусклый свет нарушает молекулярные циркадные ритмы, а также замедляет метаболизм, пока вы спите.

Температура: 

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes , молодые участники мужского пола, которые спали в комнатах с температурой 18 градусов, фактически удвоили показатели потери лишнего веса. Для сравнения, когда участники спали в комнатах с температурой 25°, они не имели таких результатов.

Просыпаться вовремя:

Я собираюсь дать вам ещё один бесплатный бонус, который также поможет с потерей веса. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Бригама Янга, женщины, которые просыпались в одно и тоже время каждое утро, избавлялись от лишнего веса намного быстрее, чем те, кто просыпался в разное время.

Возможно у вас есть свои секреты о похудении и мы очень рады будем прочитать их в комментариях!

Эти 5 советов опытных диетологов ускорят потерю лишнего веса в 2 раза! Вы быстро вернёте себе стройную фигуру и лёгкость движения!